Jangan berikan asi perah dengan DOT

Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terbaik untuk bayi yang tak bisa digantikan dengan apapun. Jika kondisi Anda tidak memungkinkan untuk menyusui anak secara langsung, Anda bisa memberikan ASI perah (ASIP) kepada si kecil.
"Ketika memberi ASIP, sebaiknya Anda tidak menggunakan dot. Penggunaan dot saat memberikan ASIP akan menyebabkan bayi mengalami gejala bingung puting," ungkap Inna Banani dari Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI) dalam kelas New Parents Academy di Jakarta, beberapa waktu lalu
Daripada menggunakan dot, lebih baik Anda mencari alternatif lain untuk memberikan ASIP kepada si kecil. Misalnya, dengan cangkir atau gelas kecil, pipet, sendok, softcup feeder, botol dengan sendok di ujungnya, atau sippy cup (gelas dengan sedotan ditutupnya).
"Adanya usaha bayi untuk mendapatkan ASIP dengan metode sendok dan gelas ini akan membuat bayi sedikit berjuang untuk mendapatkan ASIP. Pergerakan dan perjuangan bayi mendapatkan susu ini akan memengaruhi otot wajah dan merangsang kemampuan bicaranya," tutup Inna.
Agar lebih mudah memberikan ASIP kepada si kecil, ikuti saran berikut ini:
1. Pangku bayi dalam posisi setengah duduk, kemudian tempelkan pinggir cangkir atau sendok kecil berisi ASIP pada bibir bawah bayi.
2. Sebaiknya Anda hanya menempelkan sendok kecil atau cangkir pada bibir. Cara ini akan membuat bayi berusaha untuk mendapatkan ASIP sama seperti saat ia menyusu langsung pada Anda. Biarkan bayi minum sendiri dengan bantuan dan dorongan lidahnya.
3. Hindari menuangkan ASIP ke dalam mulut bayi karena kemungkinan bayi tersedak akan jadi lebih tinggi. Selain itu menuangkan ASIP ke dalam mulut bayi tidak akan membantu pembentukan struktur giginya dengan baik.
Read More >>
18.41 0 PERMALINK

Bayi yang ngedot beresiko Obesitas

Cara paling ampuh untuk menenangkan dan menidurkan si kecil adalah dengan memberikan botol berisi susu kepadanya. Karena, biasanya ia bisa ngedot sampai jatuh tertidur.
Meski paling mudah dilakukan, tapi sebaiknya Anda berhati-hati. Karena menurut penelitian dari Brigham Young University, Amerika Serikat, 30 persen bayi yang tidur sambil ngedot berpotensi mengalami obesitas ketika mereka berusia dua tahun, dibandingkan anak yang menyusu ASI.

Penelitian ini dilakukan terhadap 8.000 ibu yang memiliki bayi berusia sembilan bulan. Responden dibagi menjadi dua kelompok, yaitu ibu yang memberikan ASI dan yang memberikan susu formula (dengan dot). Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui penyebab obesitas pada bayi selain genetik. Melalui penelitian ini, para ahli menemukan bahwa teknik menyusui dan susu yang diberikan juga sangat berpengaruh.
Hasilnya, bayi yang diberi susu formula setiap hari akan mengalami obesitas pada usia 24 bulan. Sedangkan 30 persen bayi yang tidur dengan botol dot berisi susu formula akan mengalami obesitas pada usia dua tahun. Ben Gibbs, profesor psikologi dari universitas tersebut, mengungkapkan bahwa hal ini disebabkan karena bayi yang terbiasa menggunakan dot saat tidur akan kesulitan untuk mengatur makanan mereka.

Alasan lainnya, ketika mereka sudah bisa makan sendiri, mereka akan mengalami kesulitan mengontrol porsi makan mereka sendiri. Ketika menggunakan dot, ibu akan menakar porsi makan anak berdasarkan ukuran pada botolnya. Hal ini seringkali membuat si kecil jadi makan berlebihan. Jika si kecil tidak menghabiskan susu dalam dot, ibu sering memaksa untuk menghabiskannya sekalipun si anak sudah kenyang. Hal ini berbeda jika anak menyusu ASI, karena anak bisa menakar sendiri kebutuhannya.

Penelitian ini juga akan mengungkapkan bahwa bayi yang diberi makanan padat sebelum usia empat bulan, 40 persennya akan mengalami gangguan kelebihan berat badan. Gibbs menambahkan bahwa bayi yang minum susu formula dari dot saat malam hari tidak terlalu berisiko tinggi obesitas.
Kriteria bayi yang dikatakan obesitas ini tak cuma terlihat dari pipinya yang gemuk. Cara yang paling tepat untuk menentukan apakah bayi memiliki berat badan yang normal adalah dengan membandingkan ukuran berat dan panjang tubuhnya. Jika pertumbuhannya paralel dan seimbang antara keduanya maka pertumbuhannya dikatakan normal.
Read More >>
18.39 0 PERMALINK

Banyak Orang tua tak sadar bahaya anaknya kegemukan

Seperti halnya pada orang dewasa, kegemukan pada anak-anak juga bisa memicu timbulnya berbagai penyakit. Anak-anak yang kegemukan beresiko tinggi menderita penyakit diabetes atau pun penyakit jantung. Mereka juga rentan mengalami gangguan hormonal. Sayangnya belum banyak orangtua yang menyadari buah hati mereka mengalami kegemukan.

Spesialis anak bidang endokrin dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Frida Soesanti, SpA mengatakan orangtua lebih banyak mengeluhkan gejala-gejala lain yang sebenarnya diakari oleh kegemukan. Gejala-gejala yang banyak dilaporkan antara lain kelamin kecil atau payudara tumbuh terlalu cepat.

"Mungkin dari sekitar 50 pasien yang datang, hanya dua yang mengeluhkan soal obesitas. Sisanya lebih mengeluhkan ke gejala-gejala lain," paparnya dalam konferensi pers peluncuran buku "Solusi Tanpa Stres untuk Anak Gemuk" di Jakarta, Rabu (5/6/2013).

Padahal sebenarnya gangguan-gangguan tadi berasal dari kegemukan. Selama kegemukannya tidak diatasi, maka gangguan tadi sulit untuk diatasi sendiri.

"Kegemukan memiliki banyak sekali komplikasi, dari mulai kepala hingga kaki, ada semua," tutur dokter yang aktif sebagai pengurus Ikatan Dokter Anak Indonesia ini.

Pakar fisiologi dan konsultan kontrol berat badan dr. Grace Judio-Kahl mengatakan, di Indonesia anak gemuk masih kerap dipandang sebagai anak lucu yang cukup gizi dan menjadi lambang kesuksesan orangtua yang layak dibanggakan. Padahal gemuk tidak selalu berarti sehat.

"Saya gemas melihat orangtua yang selalu memberikan anak makan meski sebenarnya anak sudah cukup makan. Maka kita harus mengubah mindset tentang makan," paparnya.

Grace mengatakan, orang Indonesia masih banyak yang takut anaknya kelaparan dan kurang gizi. Hal inilah yang mengakibatkan mereka cenderung memaksakan anaknya untuk makan terus, padahal anak tidak lapar.

Setiap tahun, prevalensi kegemukan pada anak terus meningkat. Hingga tahun 2012 jumlah anak yang mengalami obesitas di Indonesia adalah sekitar 12 persen. Angka ini jauh lebih besar di kota-kota besar.

"Lihat saja di mal-mal yang ada di kota besar. Dari 10 anak pasti setidaknya ada lima yang gemuk. Ini membuat kita harus segera sadar untuk menerapkan solusinya," tandas ahli penurunan berat badan Klinik LightHouse ini.
Read More >>
18.39 0 PERMALINK

Jadilah Tetangga Yang sehat dari penyakit

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), sehat tidak hanya dilihat dari aspek fisik saja, tetapi meliputi kesejahteraan keseluruhan fisik, mental-emosional, sosial, dan bahkan spiritual.

Ketika Anda terbebas dari penyakit fisik misalnya, apakah itu hipertensi, diabetes, jantung, stroke kanker, dan sebagainya, bukan berarti Anda betul-betul sudah sehat. Bisa saja di balik fisik yang sehat, Anda ternyata seorang penipu, pembohong, maling, korup, temperamental, tidak toleran, tidak dapat menjalin hubungan-hubungan yang baik, harmonis dengan anak, istri, suami, orang tua, saudara, tetangga, atau dengan siapapun juga.

Bila Anda rajin beribadah, punya hubungan yang baik secara vertikal dengan Tuhan, tetapi hubungan horizontal dengan manusia dan alam sekitarnya tak mencerminkan hal itu - Anda tak peduli dengan anak yatim contohnya - maka Anda sebenarnya belum bisa dikatakan sehat.

Walau secara fisik kelihatan gagah, tampan, cantik, enerjik, cerdas, tetapi semua itu Anda manfaatkan hanya untuk kepentingan Anda. Apalagi untuk memperdayai orang lain, ini pun Anda tidak dapat dikatakan sehat. Anda tidak sulit menemui orang-orang seperti itu.

Kemudian, sehat tidaknya seseorang di samping tanggungjawab pribadi, siapa tetangga Anda juga akan menentukan. Anda akan sulit secara fisik menjadi sehat dalam lingkungan yang kotor, polutif. Ketika di lingkungan Anda, mereka yang tinggal di sana buang hajat di sembarang tempat, atau membuang sampah seenaknya, Anda yang tinggal di lingkungan seperti itu jelas mempunyai kemungkinan besar mengalami diare, demam berdarah dan sebagainya. Penyakit tuberkulosis, malaria, kebiasaan merokok, alkoholisme, bahkan narkoba, peranan lingkungan itu sangat menentukan. Bila di lingkungan Anda, orang-orang di sekitarnya adalah pemadat, perokok, Anda juga akan cenderung demikian.

Jadi, tetangga itu seperti halnya teman, bisa sangat menular. Bila Anda tinggal di lingkungan dengan tetangga yang sehat, Insya Allah Anda juga demikian. Sebaliknya, begitu juga kalau tetangga Anda adalah orang-orang sakit. Dan, ingat bahwa tetangga itu tidak hanya orang-orang di sekitar rumah Anda, bisa juga di tempat kerja Anda.

Bila di tempat kerja Anda banyak yang korup, Anda mau bersih sendiri akan sangat sulit. Coba tanyakan kepada mereka yang pernah korup, sedang korup, sebut saja misalnya GT, pegawai pajak itu, AF, DS, LS atau siapa saja boleh. Anda pilih sendiri karena sangat banyaknya, bahkan bisa tetangga Anda juga, apakah mereka melakukannya sendiri, tidak melibatkan orang-orang di sekitarnya yang menjadi tetangga di kantornya? Jawabannya, pasti tidak.

Namun, sayangnya sekarang ini, tak banyak diantara kita yang menyadari, apakah dirinya menjadi sumber penularan virus yang membuat orang lain di sekitarnya menjadi sakit atau sebaliknya. Ibaratnya Anda harus masuk ke dalam kakus yang bau busuk. Karena barangkali tidak punya pilihan lain, pertama-tama masuk Anda akan memencet ke dua lubang hiding Anda, tetapi karena Anda harus bernafas, pencetan di hidung itu Anda longgarkan, sedikit demi sedikit, dan bau busuk itu juga mulai Anda rasakan berkurang.

Kalau Anda kebetulan sakit perut atau pintu kakus itu tidak bisa dibuka, Anda kemudian harus berlama-lama di dalamnya, apakah hidung itu tetap Anda pencet? Saya kira tidak, Anda sudah terbiasa dengan kakus yang bau busuk itu. Bahkan, setelah Anda ke luar, bau busuk yang lengket di baju, badan Anda itu tanpa Anda sadari akan menular kepada orang lain. Ini lah yang banyak terjadi pada diri kita sekarang.

Contoh sederhana lain bahwa tetangga itu menular, adalah apa yang saya lakukan sendiri. Kebetulan ini adalah penularan yang sehat, yang membuat tetangga Saya juga menjadi lebih sehat, walau itu baru dalam batasan sehat secara fisik.

Ceritanya begini, sudah lebih dari tiga tahun saya gowes ke tempat kerja. Hari-hari pertama menggunakan sepeda, tetangga di sekitar rumah dan di tempat kerja seolah-olah tak percaya, bahkan ada yang melihatnya agak sinis. "Hmm Pak Dokter hanya cari perhatian, sensasi, pelit, dan sebagainya".

Namun, setelah beberapa bulan saya konsisten menggunakan sepeda, komentarnya kemudian berubah, "dokter saja naik sepeda, kenapa kita harus mengendarai motor kredit, lebih baik kita naik sepeda juga", demikian kira-kira komentarnya yang saya dengar. Dan, Alhamdulillah, sekarang banyak diantara mereka melakukan yang sama, bahkan melebihi saya. Bila hujan gerimis, apalagi hujan lebat, saya naik becak atau mobil sendiri, mereka tetap mengayuh sepedanya.

Banyak contoh lain yang sederhana, yang dapat kita lakukan untuk mendorong orang lain, tetangga di sekitar kita melakukan hal yang sama, demi kebaikan bersama. Misalnya, membuang sampah di tempat yang sudah disediakan, aktif ke posyandu, tidak merokok di tempat-tempat umum, menjenguk tetangga yang sakit, mengantar jenazah tetangga yang meninggal ke kuburan, aktif dalam organisasi lingkungan, kunjung mengunjungi, saling menelpon, membawakan buah tangan untuk tetangga pulang dari kampung, dan sebagainya. Kebiasaan-kebiasaan di atas, juga akan membuat Anda sendiri lebih sehat.

Karena itu, jadilah tetangga yang sehat. Sehat, tidaknya Anda akan menular kepada orang-orang di sekitar Anda, baik secara fisik, mental, sosial, ataupun spiritual. Tetaplah melakukan hal-hal yang positif, yang baik, bermanfaat, tidak hanya untuk Anda dan keluarga, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Insya Allah, kebaikan itu, di samping akan menjadi contoh dan kebaikan bagi orang lain, pasti akan kembali kepada diri Anda sendiri.
Read More >>
18.37 0 PERMALINK

Gizi Berkualitas Pengaruhi masa depan Anak

Untuk mewujudkan manusia yang berkualitas, faktor gizi menjadi salah satu unsur penting yang perlu diperhatikan. Masa kanak-kanak-- terutama usia balita yang sering disebut golden age period-- merupakan periode yang “rawan” karena pertumbuhan dan perkembangan di usia ini menentukan kondisinya di kemudian hari.
Terkait hal tersebut, asupan makanan bergizi sangat penting diperhatikan karena mempengaruhi pertumbuhan sel-sel otak sebagai dasar kecerdasan setiap individu. Sejak janin dalam kandungan dan usia bayi hingga usia sekitar dua tahun, pertumbuhan sel otak begitu cepat. Selanjutnya, memasuki usia 3-4 tahun, pertumbuhan sel-sel otak tak secepat sebelumnya.
Oleh sebab itulah, seperti ditulis www.cdc.gov, sejak dini orangtua dianjurkan dapat memberikan makanan yang baik dan sehat yang notabene mengandung zat-zat gizi penting untuk si kecil. Orangtua perlu mengatur pola makan buah hati dengan asupan gizi seimbang dan bervariasi.  Dalam menu sehari misalnya terdapat sayuran, buah-buahan, biji-bijian, produk susu dan sebagainya.
Tumbuh Kembang Optimal
Lalu, kenapa asupan makanan bergizi begitu penting? Berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa dipetik :
- Mengonsumsi makanan yang bergizi di masa kanak-kanak sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Begitu juga untuk perkembangan otak agar optimal.
- Makanan bergizi menentukan keberlangsungan sistem tubuh berfungsi normal serta berguna untuk pemeliharaan kesehatan tubuh.
- Mencegah terjadinya masalah kesehatan seperti karies gigi, kekurangan zat besi, obesitas, bahkan osteoporosis di kemudian hari.
- Mengurangi risiko mengalami berbagai penyakit, termasuk penyakit yang bisa berakibat fatal atau kronis , misalnya penyakit jantung, kanker, stroke, dan diabetes.
Sebaliknya, bila pola makan yang diterapkan pada buah hati tidak baik atau buruk justru akan berdampak pada :

-Risiko kekurangan zat gizi sehingga menimbulkan ketidakseimbangan energi.
Misalnya, mengalami kekurangan sumber zat tenaga yaitu karbohidrat dan lemak yang berdampak pada terhambatnya pertumbuhan anak. Bila anak kekurangan protein, dalam jangka pendek berpengaruh terhadap perkembangan seperti penurunan kesadaran, mengalami gangguan bicara dan gangguan perkembangan lainnya. Sementara, kekurangan protein dalam jangka panjang berisiko terjadi penurunan kecerdasan, gangguan pemusatan perhatian, bahkan gangguan penurunan rasa percaya diri. Selanjutnya, kekurangan zat pengatur (vitamin dan mineral) pada anak akan mengakibatkan berbagai penyakit akibat defisiensi vitamin misalnya sariawan atau beri–beri.
-Kecenderungan pola makan anak kurang baik, misalnya lebih banyak mengonsumsi makanan cepat saji atau minuman bersoda yang justru berisiko mengalami berat badan berlebih bahkan obesitas.

Karena itulah, penting artinya kita memperhatikan gizi yang baik serta seimbang demi tumbuh-kembang yang optimal serta pemeliharaan kesehatan diri serta tubuh. Bila diawali sejak dini, penerapan pola makan yang baik akan terus terbawa hingga dewasa. Terutama, pemenuhi gizi seimbang di masa periode emas anak agar tak terlewatkan. Semua ini, demi hari esok anak kita yang lebih baik.
Read More >>
18.36 0 PERMALINK

Makanan Bukan penyumbang Kolestrol terbesar

Makanan berlemak sering diartikan sebagai penyumbang utama kolesterol, terutama kolesterol "jahat" atau low density lipoprotein(LDL) di dalam darah. Namun sebenarnya makanan hanya menyumbang sekitar 20 persen dari total kadar kolesterol dalam darah.
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Rumah Sakit Sahid Sahirman dr. Aulia Sani mengungkapkan, penyumbang terbesar kolesterol di dalam darah sejatinya adalah organ hati, yaitu sebanyak 80 persen.
Dengan kata lain, sebagian besar kolesterol dihasilkan dari dalam tubuh. Hanya saja, imbuh Aulia, kemampuan untuk menentukan banyak atau sedikitnya produksi kolesterol tergantung dari masing-masing individu.
"Biasanya tergantung faktor keturunan dan gaya hidup," papar mantan Direktur Utama Pusat Jantung Harapan Kita dalam konferensi pers di Jakarta, Selasa (18/6/2013).
Faktor keturunan untuk produksi kolesterol tinggi dalam tubuh terjadi pada artis dan presenter Erwin Parengkuan yang ikut hadir dalam konferensi pers tersebut. Ia mengaku sangat pemilih dalam soal makanan. Ia selalu menghindari makanan tinggi lemak, berpengawet, ataupun berwarna kimia.
Namun ia terkejut kadar kolesterol total dalam darahnya ternyata cukup tinggi, yaitu 206 mg/dL. Diketahui kadar kolesterol total seharusnya kurang dari 200 mg/dL.
"Saya periksakan ke dokter, dan dikatakan kolesterol saya tinggi akibat faktor keturunan. Poinnya, makan sehat yang selama ini saya jalankan ternyata belum cukup untuk menjaga kadar kolesterol saya tetap normal," tuturnya.
Ia pun disarankan untuk menjalankan olahraga teratur, minimal tiga kali seminggu dengan waktu minimal 30 menit. Olahraga yang disarankan berupa berjalan kaki yang memiliki gerakan yang stabil. Selain itu, Erwin juga disarankan mengonsumsi obat penurun kolesterol.
Kolesterol merupakan senyawa lemak kompleks atau lipid yang bentuknya serupa serpihan lilin yang berwarna putih kekuningan. Kolesterol sebenarnya diperlukan oleh tubuh untuk membantu membran sel, membentuk asam empedu yang mencerna makanan di usus, membentuk vitamin D dan hormon-hormon seperti estrogen pada wanita dan testosteron pada pria.
Kendati demikian, kolesterol juga ada yang bersifat "jahat", yaitu LDL. Kolesterol ini membawa lemak dari hati ke jaringan sehingga dapat memicu penumpukan lemak di jaringan. LDL yang tinggi di dalam darah diketahui merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit kardiovaskular.
"Maka gaya hidup seperti tidak merokok dan olahraga teratur sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol total dalam tubuh," pungkas Aulia.
Read More >>
18.35 0 PERMALINK

Pemberian dan keseimbangan

Tuhan YME benar-benar menciptakan dunia ini dalam keseimbangan, baik itu yang bersifat kebendaan maupun yang bersifat imajiner. Pengetahuan mausia saat ini mengetahui bahwa material itu dibentuk oleh atom-atom dan atom-atom itu dibentuk oleh muatan positif dan negatif yaitu proton dan neutron. Begitupun dengan makhluk hidup, diciptakan dalam keseimbangan, yaitu diciptakannya perempuan dan lelaki, atau pada hewan, jantan dan betina. Itu adalah keseimbangan. Didalam keseimbangan itu disusun lagi oleh keseimbangan yang lain, yaitu sifat makhluk itu sendiri. Sifat-sifat itu secara garis besar bisa dikelompokkan dalam dua, yaitu baik dan buruk.
 
Dalam tulisan ini akan dibahas mengenai salah satu keseimbangan yang sering kita lihat sehari-hari, dan dibelahan dunia manapun selalu ada, Yaitu kebahagian dan penderitaan. Banyak sekali saya temui tulisan tentang kebahagian antara lain yang membahas tentang apa itu kebahagiaan, apakah ukuran kebahagiaan, kebahagianan yang tidak terukur dengan harta ataupun uang, dan banyak topik lainnya. Namun  tidak banyak ditemui tentang penderitaan. Penderitaan adalah pasangan keseimbangan dan kebahagiaan, seharusnya mendapatkan porsi yang sama. Waw, anda mungkin bertanya-tanya mengapa saya menyatakan demikian. Saya tidak bermaksud untuk 'meningkatkan' angka penderitaan di atas dunia ini. Namun saya melihat bahwa itulah yang telah digariskan oleh Yang Kuasa. Sama halnya dengan kebahagiaan, penderitaan tidak bisa juga diukur dengan harta kekayaan ataupu kekuasaan. Orang yang rumahnya 'gedongan'bisa menderita ketika orang itu mengalami sakit. Banyak hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami penderitaan, dan saya yakin bahwa jumlah penderitaan itu sendiri sama banyak dengan kebahagian, karena Tuhan YME telah menciptakannya dalam keseimbangan.

Lebih luas lagi, kebahagian dan penderitaan itu juga seimbang dalam sebuah grup atau kelompok tertentu. Misalnya disebuah kota, terdiri dari berbagai strata ekonomi, namun distribusi kebahagiaan dan penderitaan di kota itu sangat beragam, bukan berarti semua orang miskin disitu menderita, dan tidak pula yang berkucukupan ataupun berlebihan mendapatkan kebahagiaan. Keseimbangan itulah yang membuat sebagiannya menderita dan sebagian yang lain berbahagian. Dan itu harus terjadi, ketika penderitaan itu menghampiri seseorang maka ia harus berjuang untuk lepas dari penderitaan itu dan begitu pula ketika seseeorang itu mengalami kebahagiaan janganlah merendahkan orang yang menderita, jika demikian bisa jadi kebahagiaan itu akan dicabut darinya saat itu juga.

Itulah sebabnya manusia itu harus saling tolong menolong satu dengan lainnya. seorang anak kecil sedang berjalan selepas pulang sekolah. Ditengah jalan ia merasa lapar, lalu ia mengeluarkan sepotong roti yang telah dibekalkan ibunya tadi pagi. Ia bahagia karena tadi pagi sebenarnya dia lupa mengambil roti itu diatas meja makan, tapi ibunya  telah memasukkan roti itu sebelum ia mengambil tas dan pamitan kesekolah. Lalu ia pergi ke kursi tunggu bus kota di pinggir jalan itu, duduk dan ketika akan memakan roti tadi ia melihat seorang anak pemulung seusianya yang matanya telah berair habis menangis, duduk diujung kursi lainnya. Dengan cepat anak kecil tadi mengerti bahwa anak pemulung itu kelaparan, karena ia menatap roti yang dipegangnya dengan wajah memelas. Anak kecil itu pun segera mendekatinya sambil mengerat-dua rotinya, dan memberikan potongan roti itu ke anak pemulung tadi. Anak pemulung itu dengan bahagia berterimakasih kepadanya dan dengan cepat menghabiskan potongan roti tadi. Anak kecil ini telah menyatukan keseimbangan anatara kebahagiaan dan penderitaan. Ia rela membagi kebahagiaannya untuk menutupi penderitaan orang lain.

Kisah diatas adalah contoh yang baik, karena pengertian keseimbangan itu sendiri adalah titik tengah, yaitu kebahagiaan dan penderitaan itu harus bertemu untuk mencapai titik keseimbangan. Atau bisa juga dikatakan jika kita sedang berbahagia maka bagilah sebagiaan kebahagiaanmu itu untuk menghapus sebagian penderitaan orang lain. Dalam kenyataannya yang kita lihat dalam kehidupan sehari-hari terkadang sangat kontradiktif, banyak orang yang berbahagia dan menikmati kebahagiaannya sementara sebagian yang lain mengalami penderitaan. Orang-orang ini tidak menyadari bahwa kebahagiaannya itu telah ditopang olah penderitaan orang lain. Dalam tatanan kehidupan kota metropolitan lebih parah lagi. Setiap orang berusaha meraih kebahagiaan sebanyak-banyaknya dan menutup mata pada penderitaan-penderitaan yang menghiasi sudut-sudut kota itu.

Jadi jika kamu berbahagia, berikanlah sebagian kebahagiaan itu untuk menghapus sebagian penderitaan orang lain. Dan jika kamu menderita, percayalah akan ada yang berbagi kebahagiaan untuk menutup sebagian penderitaanmu. Jika keseimbangan itu terjaga maka kehidupan umat manusia akan berjalan dengan harmonis.
Read More >>
18.23 0 PERMALINK

Pengertian Ilmu kesehatan masyarakat

Definisi
Definisi ilmu kesehatan masyarakat menurut profesor Winslow dari Universitas Yale (Leavel and Clark, 1958) adalah ilmu dan seni mencegah penyakit, memperpanjang hidup, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, dan efisien.
Pengertian Kesehatan Masyarakat Menurut Winslow (1920) bahwa
Kesehatan Masyarakat adalah Ilmu dan Seni : mencegah penyakit, memperpanjang hidup, dan meningkatkan kesehatan, melalui “Usaha-usaha Pengorganisasian masyarakat “ untuk :
1.       Perbaikan sanitasi lingkungan
2.       Pemberantasan penyakit-penyakit menular
3.       Pendidikan untuk kebersihan perorangan
4.       Pengorganisasian pelayanan-pelayanan medis dan perawatan untuk diagnosis dini dan pengobatan.
5.       Pengembangan rekayasa sosial untuk menjamin setiap orang terpenuhi kebutuhan hidup yang layak dalam memelihara kesehatannya.
Menurut Ikatan Dokter Amerika (1948) Kesehatan Masyarakat adalah ilmu dan seni memelihara, melindungi dan meningkatkan kesehatan masyarakat melalui usaha-usaha pengorganisasian masyarakat.
Pilar utama Ilmu Kesehatan Masyarakat ini antara lain :
1.       Administrasi Kesehatan Masyarakat.
2.       Pendidikan Kesehatan dan Ilmu Perilaku.
3.       Biostatistik/Statistik Kesehatan.
4.       Kesehatan Lingkungan.
5.       Gizi Masyarakat.
6.       Kesehatan Kerja.
7.       Epidemiologi.
ilmu kesehatan masyarakat merupakan ilmu yang multidisiplin , karena memang pada dasarnya Masalah Kesehatan Masyarakat bersifat multikausal, maka pemecahanya harus secara multidisiplin.
Secara garis besar, upaya-upaya yang dapat dikategorikan sebagai seni atau penerapan ilmu kesehatan masyarakat antara lain sebagai berikut :
1.       Pemberantasan penyakit, baik menular maupun tidak menular.
2.       Perbaikan sanitasi lingkungan
3.       Perbaikan lingkungan pemukiman
4.       Pemberantasan Vektor
5.       Pendidikan (penyuluhan) kesehatan masyarakat
6.       Pelayanan Kesehatan Ibu dan Anak
7.       Pembinaan gizi masyarakat
8.       Pengawasan Sanitasi Tempat-Tempat Umum
9.       Pengawasan Obat dan Minuman
10.   Pembinaan Peran Serta Masyarakat
Read More >>
18.22 0 PERMALINK

15 Tips Tidur Untuk Para Penderita Insomnia

Insomnia atau masalah tidur bisa didefinisikan sebagai kesukaran dalam memulai atau mempertahankan tidur. Tidak teraturnya jadwal tidur, seringnya bergadang, stress sering menjadi penyebab utama masalah ini. Kurangnya tidur tidak hanya mengakibatkan daya tahan tubuh menjadi berkurang, tetapi juga akan mengganggu konsentrasi, sehingga dapat berakibat fatal.

Berikut tips agar anda segera terhindar dari insomnia / susah tidur :

1. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Gunakan Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Seks
Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur ataupun seks. Jangan ada kegiatan mengecek buku saldo, berbicara di telepon, atau menonton TV. Segala sesuatu yang dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.

Tips: Atur suhu untuk mempernyaman tidur Anda, yaitu antara 68-72 derajat.

4. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.

Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

5. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.

Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

7. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.

Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya

8. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.

Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

9. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.

Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

10. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

11. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.

Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

12. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

13. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

14. Segera Konsultasi ke Dokter
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

15. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.
 
 
Read More >>
15.07 0 PERMALINK

7 Tanaman Herbal Untuk Atasi Batuk

Batuk bukan merupakan penyakit, tetapi merupakan gejala suatu penyakit. Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk membersihkan saluran pernafasan.

Obat batuk yang biasa digunakan adalah yang mengandung antitusif, dekongestan, ekspektoran atau kombinasi. Untuk pengobatan selain obat konvensional juga bisa dengan pengobatan herbal.

Berikut beberapa tanaman yang bisa digunakan untuk mengatasi batuk: 
 
1. Rimpang Jahe (Zingebris Rhizoma)
 
Jahe dan sediaannya telah lama digunakan untuk pengobatan gejala flu. Efek tersebut dihubungkan dengan aktivitasnya sebagai imunomodulator. Selain itu beberapa senyawa yang terkandung di dalam Jahe dapat bermanfaat meningkatkan suhu tubuh. Uji klinis pada Jahe lebih banyak digunakan sebagai anti mual dan muntah.

2. Daun Mint (Menthae Folia)
 
Efek anti batuk: Sebagai ekspektoran. Minyak atsiri menstimulasi mukosa saluran pernafasan; meningkatkan atau mengencerkan sekresi lendir; memberikan rasa dingin; serta menurunkan tegangan permukaan paru-paru sehingga memperbaiki aliran udara yang masuk. Efek lain dari Daun Mint: Sebagai anti mikroba.

3. Rimpang Kencur (Kaemferaie Rhizoma)
 
Manfaat utama adalah mengatasi gangguan saluran pernafasan. Data efektifitas untuk gangguan pernafasan umumnya masih pada hewan coba. Penggunaan pada aromaterapi: untuk relaksasi, karminatif dan sedative. Penggunaan lain: Kosmetik di kulit. Aktifitas: Etil sinamat, asorelaksasi.

4. Buah Jeruk Nipis (Citrus Aurantii Fructus)
 
Penggunaan Jeruk Nipis untuk batuk lebih banyak dilakukan secara empiris. Manfaat kandungan Minyak atsiri: Sebagai aroma terapi pada saluran pernafasan. Manfaat kandungan Vitamin C : Dapat dihubungkan dengan aktivitasi munomodulator. Penelitian klinis saat ini untuk ekstrak terstandar (Sineprin) lebih banyak digunakan untuk mengontrol berat badan.

5. Herba Timi (Thymi Herb)
 
Thymi merupakan salah satu tanaman yang sudah lama digunakan sebagai antibatuk. Efek utama sebagai ekspektoran dan antis pasmodik. Aktivitas ini diduga terkait kandungan Minyak Atsiri (timol dan karvakrol), serta flavonoid. Pemberian minyak thimi secara oral dan intra muscular pada hewan coba, memperlihatkan stimulasi saluran pernapasan. Dalam uji klinik acak tersamar ganda pada 60 pasien keluhan batuk produktif. Penggunaan Sirup Thimi (3x10mL/hari) selama 5 hari, terbukti memberikan efek tidak berbeda nyata dengan bromheksin.

6. Biji Pala (Myristicae Semen)
 
Kandungan utama Biji Pala adalah minyak Atsiri. Penggunaan Biji Pala yang telah didukung kajian ilmiah adalah sebagai zat penenang dan karminatif. Penelitian pada hewan membuktikan Biji Pala dapat meningkatkan durasi waktu tidur.

7. Akar Manis (Glycyrrhizae Radix)
Akar Manis merupakan bahan baku utama untuk OBH (Obat Batuk Hitam). Perkembangan Obat Batuk Hitam kini dikombinasi dengan obat konvensional. Kandungan utama Akar Manis adalah Glisirisin.
 
 
Read More >>
14.51 0 PERMALINK

Penyebab Kanker Payudara

Mengonsumsi tepung perlu lebih berhati-hati. Hubungan konsumsi starch  dengan kekambuhan kanker payudara . Starch adalah jenis karbohidrat dengan untaian panjang glukosa, juga disebut polisakarida. Jenis karbo ini, seperti tepung terigu dan keripik kentang, cepat meningkatkan kadar gula darah. Penelitian ini menunjukkan survivor kanker payudara yang meningkatkan konsumsi tepung lebih dari setahun, lebih beresiko untuk kambuh.

 

Informasi mengenai konsumsi karbo didapat dari catatan makan selama 24 jam saat riset di mulai (baseline) dan setahun kemudian, setiap tahun. Saat baseline, konsumsi karbo sekitar 233 g/hari. Hasilnya menunjukkan mereka yang kambuh memiliki rerata peningkatan konsumsi sebesar 2,3 g/hari selama tahun pertama. Sebaliknya, mereka yang tidak kambuh melaporkan penurunan konsumsi rerata 2,7 g/hari selama setahun pertama.

Dari segala jenis karbo, yang perlu dikhawatirkan adalah starch. Wanita yang menurunkan konsumsi starch dalam setahun pertama, mengalami kekambuhan 9,7% dibandingkan 14,2% yang meningkatkan konsumsi starch. Ini terutama terjadi pada tumor derajat rendah. Telah diketahui konsumsi karbo merangsang aktivitas zat tertentu yang membantu pembentukan pembuluh darah tumor.

Masih perlu penelitian lebih lanjut tentang hubungan starch dan resiko kekambuhan kanker. Tapi tak ada salahnya untuk membatasi konsumsi starch.
Read More >>
21.24 0 PERMALINK